"यह पोस्ट तब लिखी गई थी जब कोरोनावायरस शुरू हुआ था, 2020 में! पर आप इन सभी टिप्स को आज भी आजमा सकते हैं!!"
1. न्यूज़ चैनल और सोशल मीडिया से ब्रेक ले!
हर कोई जानना चाहता है कि इस वक्त दुनिया में क्या हो रहा है, क्या हालात चल रहे हैं। जिस कारण से हम अपना बहुत सा समय न्यूज़ चैनल देखने में और सोशल मीडिया में लेटेस्ट न्यूज़ देखने में बिता देते हैं। कई लोग अपने फेसबुक पर और व्हाट्सएप पर भी एक दूसरे को लगातार जानकारियां भेजते रहते हैं। बीमारी के बारे में अपडेट रहना अच्छी बात है, पर दिनभर न्यूज़ देखने से हमारी मेंटल हेल्थ पर असर पड़ता है। अगर आप लगातार इस चीज के बारे में देखेंगे, तो आप ज्यादा से ज्यादा इसके बारे में सोचेंगे। लगातार इन चीजों के बारे में सोचने से हमारे मन में तनाव बढ़ने लगता है। अच्छा होगा दिन भर में आप कुछ वक्त ही न्यूज़ देखें, बाकी समय अपने दूसरे कामों में ध्यान लगाएं।
2. अपने घर वालों और दोस्तों के कांटेक्ट में रहे!
माना के इस वक्त हम सब अपने-अपने घरों मैं है और सोशल डिस्टेंस का पालन कर रहे हैं। पर इसका मतलब यह नहीं है कि आप दुनिया के हर इंसान से बातचीत करना भी छोड़ दें। आपको जिसके साथ भी अच्छा लगता है उन लोगों से कांटेक्ट में रहे, ताकि आपको अकेलापन ना महसूस हो। अपने घर के सदस्यों के साथ, जो इस वक्त आपके साथ रह रहे हैं, उनके साथ अच्छा समय व्यतीत करें, लंबी बातें करें, बोर्ड गेम्स खेलें, और इस वक्त का ज्यादा से ज्यादा आनंद उठाएं। इतना ज्यादा समय आपको घर वालों के साथ फिर नहीं मिलेगा।
3. अपने आप को काम में व्यस्त रखें!
हम इस वक्त बाहर नहीं जा रहे इसका मतलब यह नहीं है कि हम दिन भर सोफे पर बैठे रहे। अपने आपको काम में व्यस्त रखें, ऐसे बहुत सारे काम होंगे जिसे करने का आपको समय नहीं मिलता होगा। बहुत सारे पेंडिंग काम भी होंगे, उन सबको खत्म करें। मैं पिछले 2 महीने से घर पर हूं, पर मैंने अपने घर की पूरी क्लीनिंग कर ली, अपनी सारी वेबसाइट पर खूब सारे आर्टिकल लिखें और ऑनलाइन पढ़ाई भी की। जब हम व्यस्त रहते हैं तो हम कम नेगेटिव चीजों पर ध्यान देते हैं। अपने मेंटल हेल्थ के लिए अपने आप को व्यस्त रखें, उन कामों को करें जो पूरा होने पर आपको अच्छा महसूस हो।
4. अपने पसंदीदा चीजों के लिए वक्त निकालें!
ऐसी बहुत सी चीजें होंगी जो आप हमेशा से सीखना चाहते थे या करना चाहते थे, पर आपको उसके लिए समय नहीं मिलता था। यही वक्त है उन चीजों को करने का! आपको अगर पेंटिंग पसंद है तो अपने लिए पेंटिंग करने का समय निकालें, अगर आपको खाना बनाना अच्छा लगता है तो नए-नए पकवान बनाना सीखें। अगर आप पढ़ाई करना चाहते हैं तो ऑनलाइन उसके बारे में जानकारी लीजिए। जो भी आप हमेशा से करना चाहते हैं उसके लिए इस वक्त जरूर निकालें। मैं समझती हूं कि हममें से कई लोग अभी भी घर से लगातार काम कर रहे हैं। मैं और मेरे पति भी हर दिन घर से काम करते हैं, मेरे पति तो काफी बिजी रहते हैं, पर फिर भी हम कोशिश करते हैं कि हम हफ्ते में एक दिन अपने पसंद का काम करें। याद रखें जब हम अपने पसंदीदा काम करते हैं, तब हमारा मन तनाव से दूर होकर, खुश रहता है।
5. हो सके तो पॉजिटिव साइड भी देखें!
"हर चीज में गुड होता है!" यह वाक्य तो आपने सुना होगा और काफी हद तक यह हमारी जिंदगी में सही भी साबित होता है। माना कि इस वक्त बहुत सारी चीजें खराब है पर अपने मन को कोशिश कीजिए कि पॉजिटिव साइड दिखाएं। जब भी आपको बेचैनी महसूस हो तो एक पन्ने में लिखें कि इस पूरी घटना से जो अभी चल रही हो, उससे आपने क्या सीखा? आप किन चीजों के लिए अपने आप को खुशनसीब मानते हैं! जैसे कि आप अपने घर में शांति से रह रहे हैं, आप अपने परिवार वालों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय व्यतीत कर रहे हैं, आप उन चीजों के लिए वक्त निकाल पा रहे हैं जो आप हमेशा से करना चाहते थे, आदि। अगली बार जब भी आपको चिंता सताए, तो अच्छी चीजों के बारे में सोचें। इससे आपका मन शांत रहेगा।
अगर आपको मेडिटेशन करना अच्छा लगता है तो उसे भी अपने दिनचर्या में शामिल करें! यह पांचो टिप्स को जरूर आजमाएं और मुझे बताएं कि आपको यह कैसी लगी। मेरी यही प्रार्थना है कि हम सब इस विपत्ति से जल्द से जल्द बाहर निकले और फिर से अपने नॉर्मल जिंदगी इंजॉय करें, पर तब तक अपने आप को पॉजिटिव रखें। स्वस्थ और सुरक्षित रहें!
आशा करती हूं आपको यह पोस्ट पसंद आई होगी। आप अपने सवाल कमेंट बॉक्स में लिख सकते हैं। हमारी इस पोस्ट को अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ जरूर शेयर कीजिएगा।
मुझे बहुत खुशी होगी अगर आप मुझे मेरे Facebook और Instagram मैं फॉलो करेंगे। आप मुझे इस Gmail पर भी संपर्क कर सकते हैं।
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मैं जल्दी ही एक नई पोस्ट के साथ आप लोगों से मिलती हूं, तब तक अपना ध्यान रखिए और खुश रहिए। धन्यवाद!
मेरे प्यारे दोस्तों, भूले ना! जब भी दिल घबराए तो हौसले से भरे अपने मन को और ले एक नई उड़ान!!
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